母乳育児、味見したことありますか? よいおっぱいはよい血液からできている

A子さん(31歳)産後3ヶ月

体重増加が止まらない

 

ということで、毎日のお食事の写真を送ってくれています。

 

完全母乳のいまは、特にお食事には気をつけてほしい。

が、とにかく間食がやめられない。

しかも、ケーキの類いや菓子パン、クッキーなど小麦粉製品。

 

授乳後、とか

ベビちゃんが寝た、とか

「やれやれ」という度にお菓子を食べている様子。

 

一息つく = おやつタイム

 

つまりどれくらい食べているか本人は把握していませんでした。

間食だけでなく

A子さんの食生活とは

 

高カロリー

高脂肪

甘いものフリー(毎日食べる)

揚げ物だいすき

ジャンク

そして、全体量が多すぎ🤔

 

現在、BMI 29

ぎりぎり標準のBMI 25 にするには

マイナス10kgのダイエットが必要です。

 

でも朗報も。

とにかくいまの彼女はポテンシャルが高い😆

 

常に10kgの荷物をかついでいるから

基礎代謝が高い、動けばさらに消費。

 

そして、1日中無意識に食べていた間食を断つこと。

 

これだけで、ある程度は落ちるはず。

 

自粛生活で活動量がうんと減ってしまう現状だけど、ベビーカー押しながら食後は散歩から始めよう。

 

 

さて、

母乳育児された方は自分で「味見」したことがありますか?

 

私が鮮明に覚えているのは

食事を整えていると

 

うっすら青みがかった透明感のある白で

すごく薄味ほんのり甘さがある程度

 

でもジャンクなものを食べていると(食べたくなるなる)

濃く白濁してて、しっかり甘い。

 

まさにいまのA子さんはこの状態で

そして母乳ってそんなもんだと思ってたらしい。良好だと勘違い。

 

いまはトラブルなくベビちゃんも嫌がらずに飲んでくれているようだけど

 

A子さん、もともとすぐ太る、A子さんのお母さんもコロコロタイプ

食生活のパターンですね、きっと。

それをベビちゃんも受け継いだら

お年頃にきっと同じように苦労するよーと脅しをかけて

 

力ずくで、ケーキやパンの間食は阻止しています。が、まだラインは送られてくる(笑)

 

いいの、いやあかんけど。

 

でもいままでは無意識に再現なく口に放り込んでいたんだから。

いまは写真撮って送らなあかんから

食べるタイミングも気をつけていると思います。

 

 

はじめての育児はいろいろ不安もあって、でもいまはお出かけしたり、人に会うこともままならなくて

食べることしか楽しみがない〜ってとこに陥るのはわかる、よーくわかる。

 

でも、まずは健康的な身体にして、子供さんと走り回れるお母さんになってほしい(最近、膝が痛い、とか言ってるし涙)

 

がんばろー✊

 

 

というわけで私もコロナダイエットのはずが、いままで晩ごはんこんなにしっかり食べたことなかったわ〜と、作って食べることを楽しむ毎日。

コロナ太りしなかっただけよしとしようか(誰に頼んでる?)

 

 

 

 

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