トレーニングメニュー

理な食事制限、部屋の一角を占拠するダイエット器具はもう必要ありません。

動きやすい服を持ってきていただければ、それだけで痩せやすい太りにくいカラダを作ることができます。

筋トレをするのに、正しいフォームは必須です。

 

ジム通いで、黙々とマシントレーニングしているのに一向に身体が変わる気配を見せないのは、フォームが悪いせいかもしれません。

正しいフォームを身に着けないと、トレーニングの効果が出ないだけではなく、ケガをする可能性が出てきます。

そして一度、誤ったフォームが定着すると、それを直すのに時間がかかります。

 

また、正しいフォームでトレーニングをしているつもりでも、独りで続けていると徐々にフォームが崩れていきます。

それを防ぎ、正しいフォームで最良の効果を上げるには、正しい知識と経験を持ったトレーナーにチェックしてもらうことです。

Plantsのオーナートレーナーである松井香が、そのお手伝いをします。

 

初めての方は下記メニューに入会金(永久会員制):32,400円(税込)が必要となります。

初回カウンセリング + トレーニング体験

無料で、簡単なカウンセリングを受けていただきます。

トレーニングを体験していただくために必要なカウンセリングですので、必ず受けていただきます。

あなたのカラダの悩み、トレーニング経験などを伺います。

 

初回にどんなことをするのか、ブログに詳しく書きました。詳しくはこちら
まず体験トレーニングだけという方詳しくはこちら

 

基本的には60分のカウンセリングを受けていただきますが、場合によっては短くなることもあります。

カウンセリングと体験トレーニングで90分です。
動きやすい服をご持参ください。(トレーニング用でなくても構いません)
入会を決めていなくて、体験だけされたい方も歓迎です。
体験のみの場合もカウンセリングを受けていただきます。

お申し込みは下記ボタンからどうぞ

パーソナルセッションコース(税込 149,800円)

1回:60分 (全16回)

基本となるコースです。

初回カウンセリングで伺った内容を元に、オーナートレーナーがあなたに合ったメニューを組み、マンツーマンでトレーニングします。

マシントレーニング、バーベルを用いたトレーニングのフォームを固めるために必要なコースです。

週2回、8週間で合計16回のトレーニングを行います。

週1回しか来れない方でも、合計16回のトレーニングを受けることができますので、安心してお申し込みください。

パーソナルセッションコース:継続(税込 89,000円)

1回:60分 (全10回)

16回のパーソナルセッションコースを終えた方が継続してトレーニングを受けられるコースです。

ベーシックコースで身に着けたフォームを固めたい方、更にトレーニングスキルを上げたい方、ダイエット効果を持続させたい方におすすめです。

トレーニングを生活の一部と捉えていただけるよう、一回当たり8,900円に設定しました。

お申し込みは下記ボタンからどうぞ

ペアセッションコース(お一人様:税込 119,800円)

1回:60分 (全16回)

基本となるコースです。

お二人で受けていただく場合のコースです。

初回カウンセリングで伺った内容を元に、オーナートレーナーがあなたに合ったメニューを組みます。

マシントレーニング、バーベルを用いたトレーニングのフォームを固めるために必要なコースです。

※原則としてお一人でのご利用はできません。
体調不良、急用などを考慮に入れて振替日などを設けますが、日程は必ずしもご希望に応えられるわけではありません。

ペアセッションコース:継続(お一人様:税込 69,800円)

1回:60分 (全10回)

ペアセッションコースを終えた方のみご利用できます。

継続して、お二人で受けられる方に限ります。

大人気 ブライダルコース!!

全24回224,700円(税込)

食事内容のアドバイスも付いて、約3ヶ月で集中的にボディメイクします。

詳しくはコチラ

加圧ベルトを使用した新しい血流制限トレーニングコース

1回、30分
料金
1回のみ:税込 4,900円
5回コース:税込 23,800円
10回コース:税込 44,800円

 

1回、45分(血流制限トレーニング 30分 + コンディショニング15分)

血流を制限して物理的ストレスと化学的ストレスの両方を筋肉に与え、短時間かつ、軽い重量で効果を出すというトレーニングです。

軽い負荷でトレーニングを行いますので、関節に負担がかかりません。

トレーニング初心者におすすめです。

 

 

ランニングセッションコース

パーソナル(お一人様)の場合
90分 8,000円

2~6名のランニングセッション
90~120分 5,000円(一人当たり)

時間は走力や内容で調整。
コースは当ジムから中之島公園周辺、もしくは大阪城周辺
他にも「ここを走りたい」というご要望がありましたら応えられる範囲で調整します。

 

いつでも始められるかわりに、初心者のうちからケガをしやすいのがランニングです。

ランニングはシンプルな運動ですが、知識があるだけでも走り込むだけでも、正しいフォームを身に着けることはできません。

ダイエットを含めた健康維持のために走り始めたはずが、ケガをしてしまっては本末転倒です。

 

ランニングセッションでは、身体に負担のかからないフォームを身に着けるお手伝いをします。

力みがなく、効率の良いフォームで走ることで、楽に安全に長く走ることができるようになります。

「走ってみたい」から「走れる」に。

あなただけに合った指導をいたします。

 

長い距離を走る練習会ではありません。ビギナー向けです。参加者の走力に合わせたコース、ペース配分を第一に心がけます。

お申し込みは下記ボタンからどうぞ




 

女性にもできるベンチプレス

詳しいやり方はコチラをご覧ください。⇒ベンチプレスで気をつける3つのこと(当サイト内ブログ)

 

 

 

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【必見!?】Plantsってこんなとこ。色んなとこ見せちゃいます。