当ジム会員の A子ちゃん（31歳）は、小学生～中学生～大学生の期間で、20kgくらいのダイエットやリバウンドを経験しています。
ド短期ダイエットやリバウンドを経験している彼女は万年ダイエッターで
常に体重を気にしています。←ここは誰しもそうですね、もちろん私も。
ご入会時はすでに痩せていて体脂肪率23%
「どこ痩せたいの？」というのが第一印象です。
とてもストイックなA子ちゃんは毎晩、自宅トレをしています。（しかし毎晩のお酒も欠かさず…）
マンネリ化した自宅トレでは、たしかに痩せたけど、身体がもう変わらない！
というわけで、パーソナルトレーニングを開始しました。
自宅でできるチューブトレーニングなど覚えてもらいつつ
ジムでしかできない負荷をかけたトレーニングをしっかりやっていただきました。
でも、いちばん変えていきたかったのは食事です。
ダイエット&リバウンドで
食べることに抵抗がありました。
過去のダイエットはしんどい思いをしたのでしょう。
食べる。
食べない。
食べたいもの。
なに食べたらいいかわからない。etc…
アタマが常に食べることに支配されているようでした。
（お酒、減らしなさいっっ苦笑）
そこで、
お食事内容を少しずつ変えていきました。
毎朝のランチパックやブランパン
パン好きだけど、あかん。と思うからブランパン…というチョイスでした。
ランチパックは…どうかなぁ…
というわけで、徹底的に避けていた「お米」を1日のどこかで食べてもらうことにしました。
もしかしたら、まだ毎日は食べていないかもしれないけど…
お米への恐怖心は払拭したい。
パンは私も大好きだし、
パンは悪者でないけど、
やっぱりどっちかっていうと太りやすい食材だと思います。
毎日毎日の小さな小さな積み重ね。
積み重なれば大きいですね。
そして、「なるべく食べないように」という意識が強くて、万年、栄養不足。
コンビニのサラダとチキン。ではなくて、
旬の野菜を買って、茹でておく。
そんなに面倒ではありません。
タンパク質だっていろんなものを食べてほしい。
減らす、減らす。ではなくて
足りていない栄養素を摂る。
そして、トレーニング。
鉄板のような肩甲骨まわりが動くようになってきました。
お酒好きすぎるA子ちゃんには「そろそろ休肝日つくりませんか？」とジムに来るたびに言ってますが…
まだ実行されていない様子。
まぁええかな。ほどほどにね。
体重や体脂肪はまだ変っていなくて
サイズが変わりました。
途中経過です。
ウエスト 68cm → 66.5cm
おへそまわり 81cm → 77.5cm
二の腕 28cm → 26.5cm
太もも 53cm → 51.5cm
そして、ふくらはぎや足首も0.5cmずつ減りました。
全体的に引き締まりましたが、おへそまわりの3.5cmはすごいですね。
そして、横からみたときにはみ出ていた背中のお肉がなくなって、巻き肩も改善され、姿勢がよくなりましたね。
ちゃんと栄養摂らないと痩せません。
それを実感してもらえていれば嬉しいなぁ。
お食事内容が変わり、味覚や食欲が整って
ここからの変化が楽しみです^ ^
ダイエットは苦しむことではなく毎日のこと。
続かない…といってる時点でまちがっています。
私たちは「太らない身体」にはなれないから「太りにくい生活」をこれからずーーーーっと過ごす、つまり死ぬまでダイエット。
だから「続けられない」のも「つらい」のもまちがいです。
