日頃はマンツーのパーソナルトレーニングですが、
2月3日（日）今回のイベントは
『地味トレ ミーティング』と題して、自重トレーニングのグループレッスンを開催しました。
地味トレ＝自重トレーニング
ということで…
自重トレーニングの良いところは、
・いつでもできる
・好きなだけやる
・バランスが整う
・ケガの予防 などなど。
自分の体重に見合った負荷がかけられるトレーニングです。
左右差がある場合は、苦手な方に合わせることで
無理なく、そして姿勢や動作に偏りがありません。
基本の姿勢＝お腹に力を入れ、気をつけの姿勢からはじまり、
YTWLで背中や肩まわりのこわばりをほぐし、
バランストレーニングやおしりに特化したメニューなどなど。
ダンベルやチューブなど一切使わず、地味に、そしてどこの筋肉を使っているか、ひとつひとつ理解しながら進めました。
また、姿勢作りや腰痛予防として多裂筋メニュー、
弱化が顕著な中臀筋メニューはしっかり覚えていただきました。
今後のパーソナルセッションでも多用していきます。
本日のおみやげは、
北浜ノースショアのコールドプレスジュース
身体にいいことしてる感じ～♪ を楽しんでいただけたかな。
実は「恵方巻き」にしようか…と思いましたが、こちらにしてよかったです・・・
感想をいただきました
グループレッスンは、刺激があって良かったです！
大変かもしれませんが～
月一、2週間に一回ぐらいあると良いなと思いました。
いつものトレーニングにプラスされて言われないと出来ない私には助かります！
自重トレーニング、ありがとうございました。
このような機会を下さり、充実した時間を過ごすことができました。
次回も日曜であれば、可能な限り参加させていただきたいです。
内容もペースもちょうど良いと感じました。多裂筋のトレーニングは、家でできると思います。
雰囲気もよくて、素晴らしい体験ができました。
人のふり見て我がふり直せって感じでみんな頑張ってはったので良い刺激になりました。
やっぱり身体動かすの好きです。
今日は環境が変わって、他の同志もいて、いつもと同じことをやってるのに気持ちがピリっとしました！
うれしい感想をいただき励みになります♡
本日ご参加のみなさま、ありがとうございました^ ^
