なかなか痩せられない人こそ、経験したことがあると思います。
空腹感がこわい。
私もそうでした。
「いまお昼ごはん済ませておかないと
つぎ食べられるとしたら、16時すぎるなぁ…」
なんて思うと、
まだお腹空いてないのに11時前にしっかりめに食べたりしてました。
食べることに必死。
痩せてる人が何気にいう
「今日は食べるの忘れてた」とか
「今いらないからいいや」とか
考えられない。
だって
食べることに必死だから。
なかなか痩せられないと思っている人で
以前の私のように「空腹感がこわい」に心当たりがあるなら
その「こわい」を
「こわくない」に変えるだけで
食べることに必死…じゃなくなります。
ただ、前回の食事から6時間も7時間も経過して感じる本当の空腹感。
それは、次の食事がドカ食いになるリスクがあるから、そうなる前に何かすこしお腹に入れてもいいですよね。
そうではなくて
そういえば最近お腹すいた…って感じたことないわ。
そう気づいたなら
ダイエットチャンスです。
「空腹感がこわい」
なんでこわいって思うのかな。って考えてみよう。
そして、
食後3時間くらいしてなんかちょっと食べたいなぁと思ったなら、その「なんかちょっと」を慰める（笑）程度に
なにかすこし食べて。
あなたが
食べることにそわそわしてしまう自分に思い当たるなら
「空腹感はこわくない」
お守りに…例えばプロテインバーを用意しておいて、半分だけ食べる
そんな練習からしてみよう。
