おやつの食べ方

1本満足」というプロテインバーを食べながら書いています。

 

カロリー 183kcal

たんぱく質 15g

炭水化物   12.1g

食べ応えあるしチョコ好きにも十分おいしいです。

「間食」として、とてもよいチョイスなんだと思うんだよね。

って、なんでそんな奥歯にモノが挟まったような書き方になるのかというと

 

もともと太っていない人

食欲が暴れない人の「満足」と、

必死で現状維持してる

現状維持が精一杯

ほんとはいくらでも太れる

ほんとはいくらでも食べたい

そんな人の「満足」

根本的にちがう。

と、私は思います。

 

無理してます。

太りやすいし、太りたくないし

でも「太る」に直結するものが大好きです。

 

「私はチョコ味プロテインバーでほんとに満足」なら問題ないです。

 

でも、どっかごまかしてる。

ごまかして、脳みそだましながら、こそこそ進めるのがダイエットのコツだと思うけど

ごまかしってお菓子を食べてるうちは

食べたくなる衝動は増すと思う。

だって実際、

プロテインバーだから食べていいよね?ってなってるし。

 

ここすでに「太ってない人」と思考がちがうはず。

 

さんざんダイエット繰り返してきて、

私も含め12kg増やすの簡単、

落とすのたいへん、

という根っからの「お菓子好き」は

ときどきの「ちゃんと満足」

が、必要だと思っています。

粟玄(大阪住吉)の『和洋』いただきました。G20サミットで出されたお菓子だそうです。ひとつひとつくるっと包まれていかにも丁寧に作られています。甘いけど上品。やめられない止まらない美味しさだけど、この上品さが少しでも満足できるから不思議♪

 

 

食後2時間くらいすると

「なんとなく」

「なんか口寂しい」…ありますよね?

 

そこで、

カロリーハーフの、とか

ゼロカロリーの、とか

おいしいプロテインバーとか選んでしまってる。

 

たとえば

少しのナッツとか、ゆで卵?とか

ダイエットに有効な間食もあって

それでほんとに満足できるクレバーな人なら

もともと太ってない

完全に私の決めつけ、経験則のみですが

 

先に出てきた「もともと太ってない人」というのは

目の前に好物があっても、

今しか食べられないものがあっても

食べたくない時は食べないし

満足な量を食べたら途中で食べるのをやめることができてしまう人です。

 

DNAレベルなんじゃないかと思うほど

私はお腹いっぱいでも、

目の前に大好物があったら食べられるし、しかも残さず食べ切ってしまうと思います。

だから太るし、太りやすい。

 

さて、話を戻しましょう。

ちゃんと食事したのに2時間くらいすると「なんか食べたい」となるのは

よく言われるのは食事で上昇した血糖値が下降してるときに「空腹感」を感じる、というものだと思います。

太る人共通に食い意地張ってますから

「なんか」食べるものを探します。

でも間食に対する罪悪感が

カロリーハーフとか80%オフとか…

 

たぶん体型維持や食欲コントロールが自然とできている人は、ここですぐ何か食べる、ってことはしないんじゃないかな。

 

なんとなくなんか食べたい、なのか

お腹すいたーなのか

この違いを

自分の体で覚える、

思い出す

そして、ほんとに食べたいなら

ほんとに満足できるものを食べたいです。

(タイミングや量や頻度が大切)

鎌倉紅谷『クルミッ子』いただきました。手に取るとサイズが小さくて、それがきっちりラッピングされてキレイに箱に並べられていてテンション上がります〜ちっちゃいのに1個105kcal…バケモンやぁ笑笑

 

 

この世には美味しいものがたくさんあって、ラッピングから美しくて、手に取ったときからときめく…そんな幸せ度アップするおやつがたくさんあります。

 

 

たまに食べるモノだから

たまにしっかり贅沢することで

心から満足するのだと思います。

 

なんかうまく書けなくてうろうろ迷走してますが伝わる人には伝わっているはず伝わるといいなぁ。

「おやつ」罪悪感なく視覚も味覚も満足するものを食べてちゃんと幸せになりましょう。

 

 

 

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