「暑い！」とか、いろんな理由で先延ばしにしてるランニング。
ぼちぼち始めてみませんか？
いつまでも猛暑の大阪ですが、それでもお盆を過ぎた頃から少しずつ季節が進んでいます。
朝晩なら走れる気候になってきました。
さて。
ウォーキングはできそうな気がするのに、ランニングって一気にハードルが上がりますね。
そしてたぶん「走るからには！」…と
いきなりハァハァ息の上がる速さでがんばってしまって、すぐ疲れてしまう。
心拍数をいきなり上げてしまうと、そのあとが続きません。
しんどいから翌日以降つづかないんですね。
気持ちも折れます…
いきなり走りだすのではなく、ウォーキングから少しずつ
そして、すーっと流れるように走れるのが理想ですね。
心拍数を急に上げると一気にしんどくなり、長く続けられません。
「しんどかった」という感想で終わってしまう。
少し物足りないくらいから始めてみましょう。
シューズを用意しよう
ビギナーさんにとってシューズは、走るという「衝撃」から、どれだけ足を守ってくれるかが大切です。
たくさんのメーカーから次々と新製品が出ていますね。
お店で相談しながら、いろいろ履き比べて、足幅がキチキチじゃないもの、着地した時に硬さを感じないもの、クッション性など…体感してみてくださいね。
私がいま使用しているのはコレ
MIZUNO WAVE RIDER２０
見た目より軽く、見た目より着地もふわふわしていて走っていて気持ちいいです。
ビギナーさんがシューズを選ぶときは
ソールの厚みがあるもの
かかとをしっかりホールドしてくれるものを
選びましょう。
これくらいソールに厚みがあり、かかともしっかりホールドしてくれるシューズなら安心ですね。
asics SORTIE MAGIC
こちらは、かなり上級者向けで
私の走力では宝の持ち腐れかもしれませんが…この2足を使い分けています。
この上級者向けのシューズは、まったく「守ってくれる感」なしで、クッションも厚みもなんにも感じません(苦笑)
シューズを選ぶポイントの最後の最後はズバリ、デザイン！
そのシューズを履いて走りたくなる、出かけたくなる。
最後はそこが決め手になると思います。
こうして見比べると私も「最後はデザイン」で、同じような色味を選んでますね。
スマホをもって出かけよう
いまはいろんなランニングのアプリがありますね。
それらを活用して、走った距離や時間を記録していくことも「やる気」につながります。
また、出先で見る景色を撮るのも楽しみのひとつです。
気持ちよく走れる音楽を聴きながら…
でも周囲の音が聞こえないほどの音量はNGですね。
私はこんなホルダーを使って走っています。
XPORTER NEO
こんな感じ
ポケットに入れたり、手に持って走るのは、とってもストレスですが
ホルダーを使うと握りしめておかなくても落とす心配なく、音楽を変えたり、写真を撮ったり…
ぴったり固定されるので安心です。
あとは、イヤフォンだったり、ランニングウォッチだったり…
お気に入りを揃えて「型から入る」これも継続のコツですね。
そして、走った記録をインスタで公開するetc… モチベーションキープにいいかも…ですね。
さて、今回わかったこと…
私が走りたくなるカラーは「黄色」ですね、たぶんp(^_^)
