一日中デスクワークの人も、そうでない人も「なんでもない時間」はどう過ごしていますか?
「休憩」は、イスに座って過ごしている人が大半ですね。
ソファーで。って方も多いかも…
さて、あるクライアントは、
「ちゃんとジムに来てるし食事も気をつけてるのに、なかなかこれ以上痩せない…」と。
そうなんです。
ご入会時よりは痩せたけどそこからは維持…です。
毎回、聞き取りをして
お食事内容をさらに工夫するとしても…
とにかく、とにかく
普段の活動量が圧倒的に低い！ようなのです。
↑ おしりあげてキープ。肘で床を押し上げる。
ホッとすることもリラックスすることも大切です。
でも「さてちょっと休もう」その過ごし方が、とにかく座ってる。
そして、スマホ。
気づけば
まぁまぁの時間が経過しています。
↑ 余裕があるなら手は上にあげたままでキープ。最低30秒はがんばりたいところ。
他人のリア充発信の中に
自分のプラスになるものはある？
いまの自分にとって、
必要ない情報を集めることに費やしてる時間が長くなっています← しかも不良姿勢で…
疲れてる、しんどい、と
イスに座るなら
もう、大の字に寝てしまうことです。
休憩と称して、ぐだーっと座ってる時って、きっと
骨盤が倒れ、その上の背骨も正しいS字カーブからかけはなれ、猫背になり、腰にも負担がかかってます。
で、目は休まずスマホを見ることで
首は前のめりです。
座り続けることは、超～わるい姿勢をしつづけることにもなり、
そして、おしりや太もも裏の筋肉は、ゆるんでつぶされてぺちゃんこに。
せっかくのオフの時間を
ずーーっと座って過ごすことは
実は身体には休憩になっていないし
アタマだってキモチだって
実はぜんぜんスッキリしてなくて
「アタシはいつも疲れている」
それ当然なのかもしれません。
そこで提案。
これといって何にもしないんなら
ずーーーーっと座ってないで
横になってしまおう！
↑ 腰をムリに反るのはNGです。
大の字に寝てリラックス。
そのうち
身体を伸ばしたり
膝を抱えて丸くなったりしてるうちに
おしりあげてみたり
腰ひねったりしてみたくなります。
雰囲気だけ腹筋でもいいし。
しばらくそうしたらきっと
「さっ！起きよっ！」って、すこしスッキリ元気になってるはず。
ダイエットしたいクライアントに、「普段の活動量を増やしてください」とは言いますが
走れ！とも、60分ウォーキング！とも言いません。
まず、
ずーーーーっと座ってる生活習慣を見直してみるところから。
「疲れがとれない」あなたのそれは、もしかしたら、オフの時間をいつも座って過ごしているから…かもしれません。
座る休憩、今年は減らしてみませんか？
