なかなか痩せられない人こそ、経験したことがあると思います。

空腹感がこわい。

私もそうでした。　

「いまお昼ごはん済ませておかないと

つぎ食べられるとしたら、16時すぎるなぁ…」

なんて思うと、

まだお腹空いてないのに11時前にしっかりめに食べたりしてました。

食べることに必死。

痩せてる人が何気にいう

「今日は食べるの忘れてた」とか

「今いらないからいいや」とか

考えられない。

だって

食べることに必死だから。

なかなか痩せられないと思っている人で

以前の私のように「空腹感がこわい」に心当たりがあるなら

その「こわい」を

「こわくない」に変えるだけで

食べることに必死…じゃなくなります。

ただ、前回の食事から6時間も7時間も経過して感じる本当の空腹感。

それは、次の食事がドカ食いになるリスクがあるから、そうなる前に何かすこしお腹に入れてもいいですよね。

そうではなくて

そういえば最近お腹すいた…って感じたことないわ。

そう気づいたなら

ダイエットチャンスです。

「空腹感がこわい」

なんでこわいって思うのかな。って考えてみよう。

そして、

食後3時間くらいしてなんかちょっと食べたいなぁと思ったなら、その「なんかちょっと」を慰める（笑）程度に

なにかすこし食べて。

あなたが

食べることにそわそわしてしまう自分に思い当たるなら

「空腹感はこわくない」

お守りに…例えばプロテインバーを用意しておいて、半分だけ食べる

そんな練習からしてみよう。