私のジムにはキッチンがなくてレンジもないので、冬になると毎日の食事が避難小屋のようです。
食事の満足度が下がるというのは、ほんとに良くない。…のが言い訳になるかならないかはさておき、
毎年のことながら冬は太ります。2kg増えてました…汗
寒いのが苦手だから活動量が一気に落ちるのが理由のひとつではあるけど
今年の原因はダントツでストレス。
ストレス太りっつーやつです。
ストレスの内訳を書き出すと長々となるので割愛するとして。
さて、タイトルのコーンスープについて。
私のジムで暖かいものを食べようと思うとお湯を注ぐインスタントのものに限られます。
最初にも書きましたが、食生活の満足度が下がるって、ほんとに良くないの。
私の場合は食欲が暴れる。自覚アリ。
コントロールがうまくいかなくなります。
ダイエットの王道から堂々と外れた生活。
食欲コントロールがバカになる。
もともと大食い早食いできてしまうタイプなので、トップギアに入るとえらいことになります。
さてさて、コーンスープに戻しましょう。
みなさんはインスタントのコーンスープお好きですか？
私はそんなに好きでも嫌いでもなかったんだけど
私の荒れ狂う食欲（苦笑）が、何を求めるかというと「甘いもの」です
ただ、根っこには「ダイエットの王道」があるので
脂質＋糖質の代表のような洋菓子、ケーキ、クッキー、やたら甘いチョコ菓子などは惹かれない。
ちなみに、脂質＋糖質が大好物、って人が食欲コントロール荒れ狂う時のプロテインバー、要注意です
なかなかおいしいチョコ味だし歯ごたえもあるし毎日食べたくなるでしょ？
バーを半分だけ、なんて抑制きかないですよね。
なので、コントロールが難しい時のプロテインバーは避けた方が良いと思います。
話が逸れまくり。
私は、脂質＋糖質には走らないかわりに
和菓子愛。
お米愛も強く、おせんべいとか…
そんなのちょいちょい食べてたら太りますとも。
寒いのが苦手だから活動量も激減してるし。
そもそも、甘いとかしょっぱいとか歯ごたえとか求めてる時点で栄養バランスを欠いてるといっていいですね。
そりゃそうだ、普段ならサバ缶食べてるタイミングでおはぎ食べてるんだから
こーいうヤケクソな時は水分摂取も減ってます、汗もかかないしね。
というわけで
避難小屋みたいな環境だけど、
ちゃんとタンパク質を摂るように心掛け、
水をこまめにとる習慣も思い出しつて
ここでコーンスープ。です。
成分、気にしたことありますか？
なんとコーンスープ、いちばんが「砂糖」です。
炭水化物は9.1g
でもね、いいの。
私の場合、コーンスープの甘さで甘いもん欲求が満たされることを発見しました。
でもこれだけじゃなくて
コレとコレを投入します。
まずは味噌汁の具。乾燥わかめと野菜（ほぼキャベツ、ほかににんじんや玉ねぎ…）
食物繊維の量としては微々たるもんかもしれないけどいいのです。
いっぱい入れます。
そしてもうひとつはコレ。
原材料、玄米。
そのまま食べたらふわふわさくさく。
コレ1枚で35kcal 炭水化物は7.5g
インスタントのコーンスープに乾燥野菜と玄米のさくさくを投入
画力ゼロ。おいしそうには見えないけど。
ただのインスタントコーンスープが
食べ応えあるあるの１品になります。
もしゃもしゃ食べるので満足感あります。
甘いしね、けっこう美味しくて。
おやつタイムにコレ食べることで
おはぎ愛やおせんべい愛は落ち着きました
年内に2kg落とす！って急ぐダイエットはあかん。焦らないけど、カンタンにむくむく太る53歳のお腹がスッキリした状態で新年を迎えようと思っています。
