2021年あけましておめでとうございます。
今年もパーソナルトレーナーとしての目線、そしてもうすぐ54歳の等身大（笑）の目線で、
いろんなことをつらつらと書いていきます。
ご縁がありましたらぜひ読んでやってください。
さて、この年末年始は自宅で過ごしていた方が多いと思います。
で。正月太り。いかがですか？
私は12/25の朝、体重が2kg増えてたことに直面し
ひとり緊急事態宣言しました。
12/25、クリスマスのごちそうを食べて一時的に増えたのではなく
じわりじわり増えてるのを放置してた経過です。
そして仕事始めの今日。 1/4の朝は50.5kg。
お正月太りせず過ごせました。
わーい
ほんの少し減って、ひと安心。
自分の「ちょうどいい」まであと1kgちょっと。
焦らず油断せず過ごそうと思います。
では、どうやってお正月太りを回避できたか。
大晦日からよく食べてたんです。
今年は黒豆と煮しめがとってもおいしくできて、大晦日からお箸が止まらなくて、鍋を抱えて食べたいほどに。
自分でおせちを作る利点は
食べたいものだけを選んで作れることですね。
残しててももったいないし…って「片付け食べ」をしなくて済みます。
そして、自分で作るから材料も砂糖の量もわかってる、ってこと。
ウチでは、ごまめに「小魚アーモンド」を入れます。邪道かもしれないけど美味しいです。
よく食べた年末年始なのですが
いちばん気をつけたのは
食べてる時以外は
水、お白湯をこまめに飲んだこと。
なーんや、ありがちーって思うでしょ。
でもなにを言いたいのかというと
食べてるとき
食べてないとき
このメリハリをはっきりしました。
そして、もうひとつは
テレビをほとんど見なかったこと。
お正月特有のバラエティetc
おもしろいけど
おもしろくないところも多いの
なんとなく、だらだらつけてる。
おもしろないけど、
なんとなく眺めてる。
ソレをやめました。
テレビでは、youtube、Netflix なんか見てました。
そして、見たいものがなければ消す。
で、
座る場所を
足を伸ばせる、横になれるところに移動して
かたわらにお白湯を常に置いて過ごしました。
すると、どーなるかというと
テキトーながらストレッチでもしよかーってなります。なります、ほんとに。
あとはなにかな
ブロッコリーを常備しておいて、こまめに食べましたね。
おせちは根菜ばかりになるから。
この年末年始に気をつけたこと
実はこれだけなんです。
でも、毎年すこーし増量する私が今年は回避できたんだから
効果ありなのだと思います。
さてさて。
お正月太りしてしまった方は
早めにリセットしましょうね
一時的に増えた分は、食生活を元に戻せは1週間もすれば減ります。
食べ過ぎ生活をそのままだらだら続けていると…
私たちアラフィフは、年々1kgずつ太る。という無残なことになります。
新年早々アレですが
2021年12月31日
どんなあなたになっていますか？
どんなあなたになっていたいですか？
その、なりたい自分に向かって
こつこつ…今日からできることをスタートしましょう。
すぐに結果は出ないけど
こつこつ積み上げていく経過を楽しむ。
なりたい自分をこつこつ作る。
まさに今年の私のテーマは「こつこつ」なのです。
実は、こつこつ…が、超・苦手な私。
でも先日実家でみた1年から6年までの通知表すべてに「こつこつと努力しましたね」と書かれていました。
いったいいつからできなくなったんやろ。
さぁ今年は
いままでトライしてこなかったこと
私といっしょにこつこつやってみませんか？
